Schwimmer Poul Zellmann ist Deutscher Meister auf 400m Freistil und nahm im Juli 2017 an den Schwimm-Weltmeisterschaften in Budapest teil. Er hat AIVI getestet und hat uns von seinen Erfahrungen berichtet.
Wie wichtig ist Regeneration für Dich als Leistungssportler?
Poul Zellmann: “Regeneration ist ein großer Faktor im Leistungssport, da man an der Grenze des Körperlichen trainieren möchte und das jeden Tag aufs Neue. Schlaf hat den größten und wichtigsten Anteil an der Regeneration. Für mich ist es dazu auch die „leichteste“ Form der Regeneration.”
Wie spürst Du den Effekt von gutem Schlaf und wie wirkt er sich auf deine sportliche Leistung aus?
Poul Zellmann: “Der Effekt von gutem Schlaf zeigt sich schon beim Aufwachen, da man wirklich auch das Gefühl hat, man sei erholt. Oft habe ich gedacht: “Waren das jetzt schon meine 7 Stunden Schlaf?“ – und war den Tag über schlapp. Eine gute Regeneration ist besonders wichtig, wenn man bei Wettkämpfen an mehreren Tagen nacheinander wichtige Rennen hat und immer bei 100% sein muss.”
Wie viele Stunden Schlaf bekommst Du pro Nacht? Was stört Deinen Schlaf am meisten?
Poul Zellmann: “Vor dem Benutzen von AIVI hat sich mein Schlaf auf 5-6 Stunden summiert. Das war zu wenig. Ich kam nie richtig zur Ruhe und wollte den Schlaf quasi erzwingen. So wurde ich in eine endlose Spirale gezogen.”
Hat sich Dein Schlaf durch AIVI verändert?
Poul Zellmann: “Durch AIVI hab ich beim Thema Schlaf deutlich mehr Selbstvertrauen entwickelt und kann damit auch meinen Schlaf steuern, wenn es für bestimmte Zwecke notwendig ist. Ich wache auch deutlich seltener auf und kann deswegen viel entspannter in den Tag bzw. ins Training starten!”
Wir danken Poul Zellmann sehr für seinen Erfahrungsbericht und wünschen ihm weiterhin alles Gute und viel Erfolg!
Leitfaden für Athleten: Alle Infos zur Regeneration im Spitzensport
Ob Cristiano Ronaldo, der Fußball-Club Schalke 04, Boxweltmeisterin Christina Hammer, Deutscher Meister Schwimmer Poul Zellmann oder 400m Langsprinter Torben Junker – sie alle arbeiten mit Schlaf Coaches und Tools zur Schlafoptimierung um Top-Leistungen unter physischen und psychischen Extrembelastungen vor, während oder nach Wettkämpfen oder Spielen zu erbringen. Warum Schlaf eine eigene Trainingseinheit ist und welche enormen Einflüsse richtig getimte Regeneration durch eine optimale Schlafqualität auf Leistungssportler haben können, finden Sie in unserem Leitfaden “Regeneration im Spitzensport”.
