Sanfte Einschlafhilfe: Diese Hausmittel helfen bei Schlafstörungen

Sanfte Einschlafhilfe: Diese Hausmittel helfen bei Schlafstörungen

Ein Schäfchen, zwei Schäfchen, drei…und immer noch arbeitet das Gehirn auf Hochtouren, an erholsamen Schlaf ist nicht zu denken. Doch statt Medikamente einzunehmen – die in den Einschlafprozess eingreifen – sind natürliche Hausmittel gegen Schlafstörungen die bessere Wahl. Warum chemische Schlafmittel meist keine Lösung sind Termindruck, zu viele Reize und Informationen,dabei zu wenig Ruhephasen: Der…

Lässt sich versäumter Schlaf nachholen? Die Antwort lautet: Jein!

Lässt sich versäumter Schlaf nachholen? Die Antwort lautet: Jein!

Ob eine durchzechte Partynacht, ein Baby, dessen Bedürfnisse nachts gestillt werden wollen oder anstrengende Schichtarbeit – die Nacht war zu kurz. Den versäumten Schlaf nachzuholen, scheint die logischste Erklärung zu sein, um schnelle Regeneration zu erlangen. Das gelingt allerdings nur zum Teil, denn der Schlaf-Wach-Rhythmus ist gestört. Mit einem Nickerchen am Mittag lässt sich Schlaf…

Im Takt der inneren Uhr des Menschen

Im Takt der inneren Uhr des Menschen!

Schon Albert Einstein wusste: “Zeit ist das, was man an der Uhr abliest.” Doch unser Körper braucht keine Uhrzeiger, denn er lebt nach seiner eigenen inneren Uhr. Sonne und Mond helfen uns dabei, in unseren Biorhythmus zu finden. Für die Erforschung des inneren Tick-Tacks wurde den Chronobiologen Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash und Michael W.…