Müdigkeit beschreibt einen Zustand, in dem unser Körper und Geist von Kraftlosigkeit geprägt sind. Dieses Gefühl tritt im besten Fall kurz vor dem Schlafen gehen ein, kann jedoch auch tagsüber auftreten und so den Tagesablauf stören. Wir geben Ihnen Tipps gegen die auftretende Tagesmüdigkeit.
Warum sind Sie müde?
Müdigkeit kann nicht nur auf fehlenden nächtlichen Schlaf, sondern auch auf einen Mangel an Sauerstoff, Flüssigkeit, Nährstoffen oder Bewegung hindeuten. Wenn Sie jedoch einen gesunden Lebensstil pflegen und keine Erkrankungen haben, dann kann die Müdigkeit beispielsweise auch von einem deftigen Essen kommen. Das berühmte Mittagstief ist ein echter Durchhänger und bewirkt meist auch noch Antriebslosigkeit oder eine schlechte Konzentrationsfähigkeit. Es ist aber ganz normal, denn chronobiologisch hat jeder Mensch zwischen 13:00 und 15:00 ein Tief.
Probieren Sie die folgenden kurzfristigen Tipps gegen Müdigkeit am Tag aus.
5 Tipps gegen Müdigkeit mitten am Tag
Sauerstoff
Machen Sie in Ihrer Mittagspause einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft, um Sauerstoff zu tanken. Fehlt die Zeit dafür, lüften Sie regelmäßig ein paar Minuten lang (das Fenster nicht nur kippen).
Akkupressurpunkte nutzen
Kneten Sie Ihre Ohrläppchen für ca. 30 Sekunden. Dort befindet sich ein Akkupressurpunkt. Das Kneten fördert außerdem die Durchblutung.
Powernap
Ein kleiner ca. 20-minütiger Powernap hilft am Besten gegen die Müdigkeit. Geht nicht? Vielleicht doch, lesen Sie hier die besten 3 Orte für einen Powernap.
Ausreichend Flüssigkeit
Trinken Sie ausreichend Wasser über den Tag verteilt. Grüner Tee sorgt außerdem für eine verbesserte Konzentration.
Zitronenöl
Verreiben Sie 1-2 Tropfen Zitronenöl zwischen Ihren Handgelenken und riechen Sie daran. Das macht wach und fördert die Konzentration.
Wenn die Müdigkeit am Abend auftritt, kann sie etwas Positives sein und lässt uns entspannt und zufrieden einschlafen. Viele Menschen verspüren dieses Wohlgefühl nach dem Sport und einem leichten Abendessen. Verlagern Sie daher Ihre Energie aktiv in den Tag und sorgen Sie gleichermaßen am Abend für Entspannung. Regelmäßigkeit und Entspannung sind der Schlüssel zu einem gesunden nächtlichen Schlaf und mindern so die Tagesmüdigkeit.
Sind Sie tagsüber müde, weil Sie nachts schlecht schlafen? Machen Sie jetzt den Selbsttest.
