In der Nacht laufen wichtige Prozesse in Ihrem Körper ab. Wenn Sie schlafen lösen Träume den „wachen“ Verstand ab und der Körper arbeitet an Ihrer Regeneration und Entspannung. Dabei ist es wichtig, dass alle Schlafphasen und so auch die nächtlichen Prozesse ungestört ablaufen können. Jede Schlafphase hat dabei ihre Funktion, jedoch wird vor allem in den Tiefschlafphasen der Organismus gestärkt. Wir zeigen auf, welche Dinge in der Dunkelheit der Nacht in Ihrem Körper passieren und warum Schlaf so wichtig ist.
Nächtliche Vorgänge im Körper und Ihre Effekte
- Absinken von Herzfrequenz, Blutdruck und Körpertemperatur
Die Herzfrequenz sinkt im Schlaf ab und der durchschnittliche Ruhepuls eines Erwachsenen von ca. 72 Schlägen pro Minute reduziert sich auf 45-55 Schläge pro Minute. Auch der Blutdruck und die Körpertemperatur verringern sich.
- Ausschüttung von Hormonen
Der Abbau von Stresshormonen sorgt für Entspannung und lässt Sie neue Energie tanken. Die Ausschüttung von Appetit regulierenden Hormonen bewirkt, dass Sie nachts keinen Hunger haben und tagsüber ein gesundes Sättigungsgefühl. So kann Schlaf auch indirekt die Zu- oder Abnahme Ihres Körpergewichts begünstigen. Wachstumshormone sorgen außerdem für die Regeneration und das Wachstum von Knochen und Muskeln.
- Gestärktes Immunsystem
Das ganze Immunsystem profitiert von den nächtlichen Prozessen im Körper und wird gestärkt. Bei ausreichend gesundem und qualitativ gutem Schlaf bilden sich nämlich viele natürliche Abwehrzellen.
- Verbesserte kognitive Leistungsfähigkeit
Neue Informationen werden im Schlaf mit bereits gelernten Informationen vermischt und neu sortiert. Dabei teilt der Verstand in wichtige und unwichtige Informationen ein, überführt die Wichtigen in das Langzeitgedächtnis und löscht die Unwichtigen. So kann Ihnen gesunder Schlaf auch beim Lernen helfen.
- Starke Psyche
Es ist erwiesen, dass Schlafmangel das Depressionsrisiko erhöht. Ein gesunder Schlaf hingegen unterstützt eine positive Gemütslage und gibt Ihnen eine gestärkte Psyche. So sind Sie viel besser mit den täglichen Herausforderungen in Ihrem Alltag umgehen und dem Leben mit einem Lächeln begegnen.
Sorgen Sie für eine erholsame Nacht. So können alle Regenerationsprozesse ungestört und ganz in Ruhe ablaufen.
