Ernährung

Die 5 besten Mitternachtssnacks

Heidelbeeren gehören zu den besten Mitternachtssnacks.

Kennen Sie das auch? Wenn der Tag eigentlich schon fast vorbei ist und Sie längst schlafen sollten, kommt der Hunger nochmal durch. Das ist ganz normal, vor allem, wenn Sie früh zu Abend gegessen haben und tagsüber recht aktiv waren.

Damit Sie jetzt nicht zu den ungesunden Produkten, wie Pizza, Chips oder Schokolade greifen, gleichzeitig aber auch nicht mit knurrendem Magen ins Bett gehen, zeigen wir Ihnen die 5 besten Mitternachtssnacks.

Versuchen Sie im besten Fall auch von den gesunden Snacks nur in Maßen zu essen, kurz bevor Sie Schlafen gehen. Ein voller Magen wirkt sich nämlich negativ auf die Qualität Ihres Schlafes aus.

 

Die 5 besten Mitternachtssnacks

1. Eine Hand voll Nüsse. Sie sind wertvolle Eiweißlieferanten, enthalten gesunde Fette und schmecken lecker. Außerdem ist der Aufwand nur gering, so kommen Sie schnell wieder ins Bett.

2. Joghurt mit Heidelbeeren. Dieser Snack ist ebenfalls schnell zubereitet und wirkt sogar schlaffördernd. Joghurt enthält Trytophan, ein Eiweißbaustein, der beruhigend wirkt und so das Einschlafen erleichtert. Heidelbeeren sind kalorienarm und reich an Vitamin C, das hemmt die Ausschüttung von Stresshormonen und beruhigt so zusätzlich.

3. Vollkorn-Knäckebrot mit körnigem Frischkäse. Dieser Snack ist ebenfalls kalorienarm und sehr eiweißhaltig. Die komplexen Kohlenhydrate im Vollkorn-Knäckebrot werden vom Körper langsamer verarbeitet als einfache Kohlenhydrate und halten daher den Blutzucker stabil.

4. Eine halbe Avocado mit Zitrone, Salz und Pfeffer. Diesen Snack können Sie einfach mit einem Löffel direkt aus der Avocado essen. Das in der Avocado enthaltene Magnesium entspannt die Muskeln und hat einen schlaffördernden Effekt. Angeblich verringert die Avocado auch Alpträume, der Zitrone sagt man nach, dass man durch sie weniger schnarcht.

5. Oliven. Sie enthalten neben gesunden Fetten auch noch Antioxidantien, welche gut für das Herz sind. Außerdem sind sie einfach lecker und stillen den Hunger auf etwas Herzhaftes. Nehmen Sie am besten ungefüllte Oliven.

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